יום שבת, 12 בדצמבר 2009

מפגש עבודה בשיטת אלכסנדר לציון 16 שנה לפטירתו של זאב תדמור

יש מעט מפגשים המשפיעים באופן דרמטי על החיים. המפגש שלי עם זאב תדמור ז"ל היה אחד כזה: זאב היה זה שנתן לי את השיעור הראשון שלי בשיטת אלכסנדר והצביע על דרך אפשרית להתפתחותי בשיטה.

במלאות 16 שנה לפטירתו של זאב התאגד צוות מורים אשר יזם מפגש עבודה בשיטה לציון פטירתו.

מפגש העבודה יתקיים ביום שבת ה-19 בדצמבר בין השעות 10:00-13:00. המפגש יערך בכיתת הקורס להכשרת מורים של מאיר עמית.

המפגש פתוח לכל המורים המעוניינים בכך. אין צורך להירשם. יחד עם זאת מי שזקוק לפרטים נוספים יכול ליצור קשר עם מאיר עמית.

יום רביעי, 9 בספטמבר 2009

כדאי למורים לשיטת אלכסנדר לפתוח תיק במס הכנסה ובמעמ - הקדמה

חלק מהמסיימים בהצלחה את קורסי הכשרת המורים לשיטת אלכסנדר מעוניינים ללמד את השיטה. אחד מהקשיים ה"טכניים" שמלווים הרבה מהמורים החדשים המעוניינים ללמד את השיטה הוא הקשר עם רשויות המיסים.

הקשר עם מס הכנסה ומע"מ מאיים על חלק לא מבוטל מהמורים המתחילים לשיטת אלכסנדר. חלק ממורים אלה בוחרים לא להתעסק עם נושא זה, דבר אשר מעכב ופוגע בהתפתחות שלהם כמורים לשיטה.

מכיוון שהרבה מורים מתחילים מתייעצים אתי גם בנושא זה ומכיוון שנושא זה לא נלמד באופן מספק בקורסים להכשרת מורים לשיטת אלכסנדר הרי שבחרתי להסביר אותו כאן ולעודד מורים לשיטה לפתוח עכשיו תיק במס הכנסה ובמע"מ ולא לחכות עד שיהיו "מורים גדולים".

שתי הסתייגויות

  • הכתוב כאן למסתמך על ההבנה שלי והניסיון שלי. אינני רואה חשבון וכל מה שכתוב הוא בגדר הבנתי ודעתי. לכל אחד כדאי לפעול לפי הבנתו ועל סמך ייעוץ מקצועי.
  • למרות שהכתוב כאן עשוי להתאים להרבה אנשים שמעוניינים לפתוח תיק במס הכנסה ובמע"מ (כמו מרפאים אלטרנטיבים), הרי שיש להבין שהפניה שלי מיועדת בעיקר למורים לשיטת אלכסנדר (יתכן שלאנשים שעוסקים בנושאים אחרים מתאימים המלצות אחרות – אינני יודע).


מכיוון שנושא זה מעורר חשש וקושי אצל הרבה מורים מתחילים לשיטת אלכסנדר הרי שאני אחלק את ההסבר שלי למספר פוסטים עליהם אכתוב בהמשך:

  1. מה היתרונות והחסרונות לפתוח תיק במס הכנסה ובמע"מ
  2. מה ההבדלים המרכזיים בין עוסק פטור לעוסק מורשה מבחינת מורים לשיטת אלכסנדר
  3. מה המסלול המומלץ למורים לשיטת אלכסנדר לעבור: מעוסק פטור לעוסק מורשה
  4. מה לעשות בפועל: לאיזה פקיד לפנות ומה להגיד
  5. איך מנהלים את תיק העוסק הפטור והעוסק המורשה באופן מעשי.

אור שחר

יום ראשון, 30 באוגוסט 2009

ראיון טלוויזיוני בנושא שיטת אלכסנדר

הרבה פעמים עולה השאלה כיצד כדאי להסביר את שיטת אלכסנדר לקהל הרחב: שיעור לעומת טיפול, פתרון לכאבי גב לעומת חינוך להתארגנות טובה יותר, ועוד.

לפני כ-10 שנים לערך, אחרי שהתראיינתי ברדיו ובטלוויזיה על שיטת אלכסנדר החלטתי להפסיק להתראיין באמצעי התקשורת על השיטה: מתוך ניסיוני וניסיונם של אחרים הבחנתי שכאשר מנסים לבטא את הרעיונות של שיטת אלכסנדר באמצעי התקשורת הם הופכים לרדודים.

לאחרונה גיליתי שמתאים לי לחזור ולבטא את רעיונות השיטה באמצעי התקשורת, כך שכאשר פנו אלי מערוץ 10 והציעו לי להתראיין על שיטת אלכסנדר הסכמתי.

בראיון זה החלטתי להסביר את הרעיונות של השיטה דרך נקודת המוצא הסטריאוטיפית של שיטת אלכסנדר כשיטה שעוסקת בכאבי גב ובעיות גב. בהמשך התכוונתי להראות שאפשר להתייחס לכאב כמזמין לדיאלוג של האדם עם עצמו כך שאפשר להסיק מכך שהאדם יוכל להבין שהוא עושה משהו שתורם לקיומו של הכאב ומכאן שהוא יכול לשנות את הדרך שבה הוא משתמש בעצמו.

אני מניח שהראיון יצא רחוק ממושלם: חוסר הניסיון הטלוויזיוני שלי משולב בהתרגשות הנגרמת ממצלמות טלוויזיה יחד עם מראיין שלא מכיר את השיטה...

אני מאמין שבראיונות הבאים אצליח להעביר את הרעיונות המרכזיים של שיטת אלכסנדר, כפי שאני מבין אותם, בצורה טובה יותר.

ובכל זאת... ;)


מי שמעוניין/ת לראות את הראיון הוא ישודר במסגרת תוכנית הבריאות של ערוץ 10 אשר תשודר ביום ג' בתאריך 1.9.09 בין השעות 11:00-12:00. הראיון אתי (סביב 7 דקות) ישודר כנראה אחרי השעה 11:30.


אשמח לקבל הארות והערות

אור שחר

ליצירת קשר:

יום ראשון, 9 באוגוסט 2009

הוראת שיטת אלכסנדר בקופות החולים

לא מעט מורים לשיטת אלכסנדר הנמצאים בשנות ההוראה הראשונות שלהם מתלבטים האם כדאי ללמד את השיטה באחת מקופות החולים. כאשר מורים אלה מתייעצים אתי לגבי כדאיות ההוראה במסגרת זאת אני מוצא את עצמי מעודד חלק מהם להורות את השיטה במסגרת זאת קופת החולים.

להוראה במסגרת קופות החולים יש יתרונות וחסרונות. אני אתייחס לחלק מהם:


יתרונות מרכזיים שאני רואה בהוראת שיטת אלכסנדר בקופות החולים

היתרון המרכזי בהוראת שיטת אלכסנדר בקופות החולים הוא שקופות החולים "מארגנות" למורים המתחילים תלמידים בשביל "לתרגל" עליהם את השיטה: באופן טבעי לרוב המורים שסיימו זה עתה את הקורס להכשרת מורים אין עדיין הרבה תלמידים ללמד אותם. לעתים קרובות קופות החולים מניעות מספר לא מבוטל של אנשים להגיע למפגשים אצל מורים לשיטת אלכסנדר.

יתרון חשוב נוסף להוראה בקופות החולים הוא שקופות החולים מזמנות למורים לשיטת אלכסנדר מפגשים עם אנשים שיש להם קשים מיוחדים ובעיות מורכבות שבאופן רגיל לא הייתה להם אפשרות להיפגש וללמד אותם בשלב כל כך מוקדם בקריירת ההוראה שלהם. עבודה עם אנשים אלה מאפשרת למורים המתחילים אפשרות לרכוש ניסיון, מיומנות ובעיקר ביטחון בעבודה עם אנשים הנושאים איתם קשיים אלה.


חסרונות מרכזיים שאני רואה בהוראת שיטת אלכסנדר בקופות החולים
החסרונות לעבודה במסגרת קופת חולים הם רבים וידועים לרוב המורים לשיטת אלכסנדר.

בראש ובראשונה מדובר על מסגרת שלא מתאימה להוראת שיטת אלכסנדר ולא מתאימה ללימוד שיטת אלכסנדר.

מסגרת קופת חולים מכתיבה מציאות שבה הרבה מהאנשים אשר מגיעים למפגש עם מורה לשיטת אלכסנדר מגיעים לטיפול בשיטת אלכסנדר ולא לשיעור בשיטת אלכסנדר. במילים אחרות מדובר במסגרת אשר גם מעודדת את המורה להיות מטפל (ולא מורה) וגם מעודדת את התלמיד להיות מטופל (ולא תלמיד).
אומנם לעתים הרופאים הממיינים או מנהלי המרפאות התנסו בשיטת אלכסנדר אולם העובדה שמסגרת קופות החולים מכוונת לפן הטיפולי גורמת שהמורים לשיטת אלכסנדר מקבלים עידוד להעמיד פנים שהם מטפלים (עם כל המשתמע מכך).

חיסרון נוסף להוראת שיטת אלכסנדר במסגרת קופות החולים הוא שקופות החולים מחייבות את המורים ללמד מספר שיעורים רב אשר לא הולם את יכולת ההוראה שלהם. יש להבין שכמעט כל מורה מתחיל לא יכול ללמד באופן הוגן יותר מ 2-5 שיעורים רצופים ביום. אני מבין את קופת החולים שמתייחסות לעניין מהפן הכלכלי שלהן (עדיף שכמה שפחות חדרי טיפול יעמדו ריקים), יחד עם זאת יש להבין שמורה אשר דורשים ממנו ללמד יותר שיעורים ממה שהוא יכול מתחיל לעשות דברים שהם "כאילו" שיטת אלכסנדר. דבר הגורם נזק למורים עצמם ולתלמידיהם.

(למעשה אחת מהסיבות אשר הניעו אותי לכתוב את הפוסט הזה היא העובדה שהגיעו אלי לא מעט תלמידים אשר למדו אצל מורים בקופות החולים אשר חלקם לימד אותם דברים שהם בניגוד גמור לשיטת אלכסנדר. עשיית דברים באיצטלה של שיטת אלכסנדר מקוממת ולא הוגנת כלפי השיטה, כלפי התלמידים, ובעיקר כלפי המורים עצמם אשר בחרו להיות מורים בשיטה מתוך רצון להתפתחות אישית.)

סכום כסף הנמוך אשר מוצע לעוסקים בשיטה במסגרת קופות החולים (סביב 30 שקלים לשיעור שמתקיים, וכמה שקלים או כלום לשיעור שלא מתקיים), מכתיבים אווירה לא נוחה ולא מספקת, הן למורים והן לתלמידים. אני משער שאילו המטופלים/תלמידים של המורים לשיטת אלכסנדר היו יודעים כמה מעט המורים שלהם מרוויחים במסגרת קופת החולים הם היו מרגישים שלא בנוח.

(עד כמה שידוע לי כל האמור לעיל הוא נכון לרוב קופות החולים ונכון באופן חלקי בלבד לקופת חולים לאומית. קופת חולים לאומית מציעה למורים לשיטת אלכסנדר גם שכר מעט יותר גבוה וגם מאפשרת ל"מטופלים" שלה להגיע ל"קליניקה" של המורה לשיטת אלכסנדר, דבר שמאפשר למורה אפשרויות קצת יותר מתאימות להתפתחות בשיטה).

לסיכום, החיסרון העיקרי בהוראה בקופת חולים הוא שהוראה במסגרת זאת לא מאפשרת תנאים מתאימים למורה לשיטת אלכסנדר להתפתח, דבר שעלול להוביל לכך שמורים לשיטת אלכסנדר המלמדים במסגרת קופות החולים עלולים לאבד את הקשר עם השיטה והבנתה ולהפוך להיות טכנאים המטפלים בבעיות צוואר, בעיות גב, פריצות דיסק ועוד.


יש מורים שהוראת שיטת אלכסנדר בקופת חולים יכולה לעזור להתפתחות שלהם
יש מורים שהוראה בקופת החולים עלולה לפגוע בצורה דרמטית בהתפתחות שלהם בשיטת אלכסנדר למורים אלה אני לא ממליץ ללמד את השיטה במסגרת של קופת חולים.

יחד עם זאת יש מורים מתחילים שנראה שהוראת שיטת אלכסנדר במסגרת קופות החולים יכולה לעזור להם להתפתח בשיטה, לאלה אני מציע ללמד את השיטה בקופות החולים.


מה כדאי לזכור כאשר מלמדים בקופת חולים

כשמורים לשיטת אלכסנדר מלמדים בקופת חולים אני עשוי להציע להם את הדברים הדברים

  • להיות בקשר עם אחד מהמורים (או המורות) הותיקים והמנוסים שהם מעריכים אשר יוכל להדריך אותם בשיטה ובדרך ההתפתחות האישית שלהם כמורים.
  • לא להיתקע בהוראה בקופת החולים יותר 1-3 שנים. מורה שמלמד במסגרת כזאת זמן ממושך מידי עלול למצוא את עצמו במצב שבו הוא לא עוסק בשיטת אלכסנדר אלא עוסק בדברים המנוגדים לחלוטין לשיטת אלכסנדר (לא חסרות דוגמאות).
  • בהקשר לסעיף הקודם, לדעתי, כמורה לשיטת אלכסנדר כדאי לך להשתמש בקופות החולים כתחנה התחלתית בדרך להיות מורה מתפתח/ת בשיטה. לא כדאי לך לנסות לנסות לפתח את קריירת ההוראה המרכזית שלך בהוראה במסגרת קופות החולים.
  • חשוב לזכור ולהזכיר לפונים לשיטה שלמרות שמדובר במסגרת של קופת חולים הרי שמדובר בשיעור בשיטת אלכסנדר ולא בטיפול בשיטת אלכסנדר. מדובר ברעיון מורכב שלחלק מהפונים לשיטה קשה לקבלו אבל עבור אלה שמקבלים אותו ומפנימים אותו שווה להישאר וללמד את שיטת אלכסנדר בקופות חולים.




© אור שחר (2009)




יום שישי, 17 ביולי 2009

שיטת אלכסנדר נפגשת עם פרסום באינטרנט

כאשר מחפשים ב- Google את הביטוי "שיטת אלכסנדר" מוצאים בתוצאות האורגניות קישורים לאתרים, כתבות, פרסומים וכד', אשר קשורים לשיטת אלכסנדר. בנוסף מוצאים קישורים ממומנים הקשורים לשיטה.

כאשר מתבוננים בקישורים הממומנים של מורי שיטת אלכסנדר (נכון לזמן כתיבת פוסט זה), מתגלות המילים "טיפול", "כאבים", "לסובלים מהגב", "יציבה".

בנוסף, כאשר בוחנים מקרוב את האתרים העוסקים בשיטה המופיעים בקישורים האורגנים, מגלים שלא מעט ממורי שיטת אלכסנדר בוחרים להציג את השיטה כשיטה שעוסקת ביציבה ובכאבים. חלקם אף מציג את השיטה כ"טיפול בשיטת אלכסנדר", טיפול אשר מטרתו לפתור כאבי גב ובעיות יציבה.

כמובן שהביטוי "טיפול בשיטת אלכסנדר" הוא ביטוי זר
מאוד למהות השיטה. פ.מ. אלכסנדר, מגלה השיטה, הסתייג ממנו לחלוטין ואף כתב בספרו השלישי, (The use of the self), שהוא לא מוכן לקבל את הפונים אליו כמטופלים אלא רק כתלמידים.

כמו הביטוי "טיפול בשיטת אלכסנדר" כך גם הצגת מטרתה העיקרית של שיטת אלכסנדר כמרפאת בעיות גב, או כמטפלת בבעיות יציבה רחוקה מלהיות מדויקת.

כמובן שאני יכול להבין מדוע מורים לשיטת אלכסנדר בוחרים לפרסם את השיטה ואת עצמם כמטפלים בבעיות גב ובכאבים. ברמה גבוהה של ביטחון ניתן לשער שהצגה כזאת עשויה להיות ברורה לקהל רחב של אנשים אשר חלקם עשוי להגיע ל"טיפול בשיטת אלכסנדר".

אינני טוען שאין קשר בין בעיות יציבה, כאבי גב, שיפור היציבה ושיטת אלכסנדר. להפך, ניסיוני וניסיונם של מורים נוספים בשיטה, מלמד שהרבה מהפונים לקבל שיעורים בשיטת אלכסנדר אשר מתמידים בלימוד השיעורים, מצליחים להיפרד מכאבי הגב שלהם ומצליחים לשפר את היציבה שלהם.
בנוסף, גם אני ייחדתי מקום מצומצם באתר שלי לנושא כאבי גב ובעיות יציבה (למעשה אף כתבתי מאמר עבור אלה ששוקלים לעבור ניתוח גב).

יחד עם כל הנכתב לעיל, חשוב לזכור ש
שיטת אלכסנדר היא לא שיטה טיפולית. עיסוקה המרכזי הוא עמוק ורחב הרבה יותר מאשר שיפור היציבה, כאבים וטיפול בבעיות גב.

לדעתי כדאי למורים לשיטת אלכסנדר אשר מפרסמים את עצמם באינטרנט בעזרת משפחת המילים "טיפול", ו"כאבים" להוסיף לאתר שלהם מספר דפים אשר יבהירו יותר את מהותה של שיטת אלכסנדר. אחת התוצאות האפשריות של מעשה זה היא שהפונים אליהם לקבלת עזרה יוכלו לקבל תמונה ברורה יותר של מהי שיטת אלכסנדר. הבנה זאת עשויה להוביל לכך שאנשים מתאימים יגיעו לשיטה, ילמדו אותה ויעזרו בה למטרותיהם שונות.
תוצאה אפשרית נוספת של מעשה זה הוא שהמורים לשיטת אלכסנדר יהיו פחות תלויים בריפוי כאבי הגב של תלמידיהם ויתפנו יותר לפתח את עצמם בכלים של שיטת אלכסנדר דבר שיועיל להם עצמם, להוראה שלהם וכמובן לתלמידים שלהם.


© אור שחר (2009)

יום חמישי, 25 ביוני 2009

רשימות שערכתי לקראת הרצאה בפני פיזיותרפיסטים

בשנת 2000 הרצאתי על טכניקת אלכסנדר בכנס פיזיותרפיסטים אזורי של קופת חולים מכבי.

לפני ההרצאה כתבתי לעצמי מספר נקודות מרכזיות אותן תכננתי להציג בפני קהל השומעים. כמובן שהיום הייתי מארגן את הדברים אחרים. כפי שכתבתי במבוא לרשימות אלה, בחרתי לשתף ברשימות אלה מתוך כוונה לסייע למורים לטכניקת אלכסנדר המנוסים פחות בהרצאות על הטכניקה להכין את ההרצאות שלהן.

(כפי שכתבתי, רשימה זאת אינה מיועדת לתלמידים בשיטת אלכסנדר או למתעניינים בשיטה, לאלה כדאי לבקר באתר טכניקת אלכסנדר או בבלוג טכניקת אלכסנדר)


הצגת עצמי
קוראים לי אור שחר. אני מורה לטכניקת אלכסנדר.

טכניקת אלכסנדר והמטרה שלי בהרצאה
  • טכניקת אלכסנדר נלמדת באופן עיקרי במישור החווייתי.
  • בלתי אפשרי להסבירה רק באופן מילולי כמו שאי אפשר לחוות את טעם התפוח למי שלא טעם אותו
  • יחד עם זאת היום אני אציג כמה מרעיונות הקשורים לטכניקת אלכסנדר, למי היא מתאימה ובאיזה מיקרים היא יכולה לסייע,
  • אינני מצפה שהרעיונות שאותם אסביר בהרצאה יובנו עד תומם או שמייד תיישמו אותם, משום שבאופן מעשי זה כמעט בלתי אפשרי.
  • במקביל, יתכן שחלק מהרעיונות שיקלטו פה במהלך ההרצאה יקרמו עור וגידים ויתפתחו לכלל הבנה חוויתית. אולי הם יצטרפו לרעיונות מוכרים לכם ויוסיפו עליהם.
האדם כשלם
  • טכניקת אלכסנדר רואה את האדם כשלם.
  • יחידה בסיסית היבטים פיזיים ומנטליים:
  • היחידה הבסיסית של כל פעילות אנושית היא יחידה פסיכופיזית
  • ההיבטים פיזיים או מנטליים של כל פעילות הם למעשה אחד, למרות שלעתים צריך להפריד אותם בשפה לצורך הנוחות, הדיון, או הבנה.
דוגמאות:
  • כעס: כשאני כועס אני גם מרגיש משהו, גם שרירים מסוימים עובדים, ואני גם חושב משהו
  • שימחה, נינוחות, עצב
  • הקשבה: כשיש הקשבה למה שאני אומר, אז גם עובדים שרירים מסוימים, תחושות הרגשות ועמדות מסוימות. שניסמכים על התנאים בחדר, על המצב שממנו הגענו וכד'.
  • להרגיש מישהו אחר לפי מצב גופני: כשאנחנו פוגשים מישהו מוכר לעתים קרובות אנחנו יודעים מה הוא מרגיש לפי ההחזקה הגופנית שלו, הבעת פניו וכד'. זהו רעיון שמוכר לשחקנים, תנוחת גוף, החזקת גוף
דוגמא
  • הסיפור על התלמיד שלי והכישלון שלו בראיונות עבודה וההצלחה שלו אחרי עבודה בשיטה.
רעיון שמובע גם בשפה:
  • מצב גופני מביע מצב נפשי חבוי או אופי דומיננטי: קשה עורף, חסר עמוד שידרה, הבוס לא נותן גב, פיק בירכיים, וכד'.
הרגלים פסיכופיזים
  • אפשר ליראות את טכניקת אלכסנדר כעוסקת בשינוי הרגלים.
  • הרגלים גופנים נפשיים וחשיבתים.
  • במילה הרגל אני כולל לא רק עישון סיגריות אלה באופן כללי איך אני מגיב, איך אני מתנהג, ועד כמה אני יוצר לעצמי תנאים כדי לשפר את יכולה הבחירה שלי בפעילות שלי.
סוגי הרגלים
ההרגל להגיב באופן מסוים:
  • תמיד כשמבקשים ממני לקום אני קם בצורה מאוד דומה,
  • כשמשהו משמח אותי אני שמח במגוון מצומצם של צורות. כמו תגובה של א' שכאשר הוא שמח הוא אומר בפנים קפואות: "באמת משמח מאוד ממש משמח"
  • פעילות קוגניטיבית: איך אני תופס את הדברים.
תנוחה, ושימוש שלי בעצמי:
  • פה באופן מיוחד אני רוצה להתייחס למונח של תנוחה.
  • הבעיה של התנוחה
  • תנוחה מרמזת עמדה קבועה, ונכון ולא נכון, צורה לשבת, לעמוד וכד'. לפי אלכסנדר תרגול תנוחות מבוסס על הנחה מוטעית, שתנוחה גרועה יכולה להשתנות באופן מספק מבחוץ, על ידי עשיית משהו אחרת. התיישרות או חיזוק קבוצת שרירים זו או אחרת.
  • כלומר אלכסנדר התייחס לתנוחה המקובעת, כתוצאה ולא כסיבה.
  • אלכסנדר לא השתמש במילה תנוחה נכונה. משום שהיא מקבעת מידי. הוא הראה שתנוחה גרועה, או כמו שהוא העדיף לקרוא לזה, "שימוש שגוי שלי בעצמי", היו תוצאות סופיות של כמה תהליכים שגויים ועמוקים.
  • לפי השקפת אלכסנדר, כשלמישהו יש עקמת, או שהוא יושב בצורה הרגלית שמזיקה לו, אין צורך לעבוד על חיזוק קבוצות שרירים מסוימת, אלה שינוי ההתארגגנות של השימוש הכולל שלנו בעצמנו.
  • כלומר לא סידרת תרגילים, ולא הרפיה אלה שינוי של הרגלים שגויים.
דוגמה:
  • בואו למשל ניקח את הישיבה בהרצאה, שמצריכה מתח פסיכופיזי מסוים, לעומת ישיבה מול מחשב, לעומת ישיבה לאכילה, לעומת ישיבת אכילה כשאנחנו ממהרים. לכאורה זה עשוי להיראות אותו דבר, אבל בכל אחד מהמצבים האלה אנחנו זקוקים למתח פסיכופיזי שונה. כלומר לשימוש שונה שלנו בעצמנו.
מתח שרירי מתאים:
  • נכון ולא נכון משתנים, בהתאם לשינויים בגוף, בקואורדינציה, מה שנכון היום יהיה שגוי מחר, את השגוי משחררים לאט לאט.
  • מתח שרירי (או פסיכופיזי) אמור להתאים עצמו למצב.
אי עשייה:
  • אז איך משחררים הרגלים, או תנוחות לא מתאימות, ובוחרים בתנוחות אחרות?
להפסיק לעשות:
סיפור אלכסנדר בקצרה,
  • להזכיר את המראות
השאלה של אלכסנדר:
  • מה אני עושה שגורם לי לבעיה, ולא מה עוד לעשות כדי לפתור את הבעיה, אלה מה להפסיק לעשות.
דוגמאות
  • חדר כושר
  • התעמלות עם הכתף
  • עבודה בלחצים רגשיים כבדים
הגורם קבוע ואיך הוא משפיע, יצירת תנאים, שימוש מול תפקוד
  • יש גורם קבוע, שמשפיע עלינו.
דוגמאות:
  1. לישון שעה פחות בלילה באופן קבוע, אפשר לתפקד, אבל במהלך הזמן התפקוד שלנו ירד.
  2. להעלות כל יום 10גרם דבר שלא מורגש במהלך חמש שנים זהו 18 קילו, שקשה מאוד להוריד.
  3. מקום כואב: לאט לאט לומדים לצמצם את יכולת התנועה, ואז לא כואב, אבל אז לאורך זמן גם הבעיה לא נפתרת וגם מצטמצמת יכולת התנועה
Primary Control
  • אלכסנדר מצא שיש גורם קבוע בתוכנו, שמתבטא גם במערכת יחסים הולכת ומשתבשת, לעתים קרובות, בין הראש לצוואר.
  • כשהצוואר מתכווץ וגורם לראש להילחץ לתוך הגוף, מביא להתקצרות הקומה, ולדחיסת הזרועות והרגלים לתוך הגוף.
  • תוצאות
  • השיבוש הפסיכופיזי מתבטא באיבוד הגמישות הפיזית, הגמישות הרגשית. בגמישות האינטלקטואלית
  • מחשבה פעילה של שינוי מערכת היחסים הזאתי לכיוון חיובי,
  • ניתנות הנחיות אחרות, להניח לצוואר ראש לפנים ולמעלה גו מתארך ומתרחב
דוגמא:
  • ג'ון דיואי
שיפור הבקרה התחושתית
  • בתהליך הלימוד התלמיד מרגיש באופן יותר מדויק למה הוא זקוק:
דוגמאות:
  • להרגיש יותר את הכיווץ שלו, הקומה שלו גבהה
  • להיות צמחוני, להפסיק לשתות קולה
  • להתחיל לכתוב
  • הלימודים הם בעיקרם חווייתיים, לא מתוך האינטלקט ונעשים תוך כדי שיפור הבקרה התחושתית, הרגשית, וכד'
  • בתהליך שיפור הבקרה התחושתית, שהאדם מבחין יותר מה קורה, מתגלים לעתים כאבים, מצוקות, שהם חלק מהתהליך.
עבודת הידיים של המורה
  • עבודת המורה נעשית בידיים וזהו תהליך נילמד, שבו למעשה המורה מבחין מה קורה לתלמיד בדרך כלל עוד לפני שהתלמיד יודע - כמו החזקות מיותרות, נינוחות וכד'.
  • בעזרת העבודה עם הידיים שלי אני מלמד להפסיק לעשות, אני ומעודד את התלמיד ליצור מתח שרירי אחר, בהתחלה בין הראש לצוואר, ואחרי זה בכל הגוף, שבמהלכו, באופן עקיף התלמיד לומד להפחית את המתח המיותר, ולהגביר את המתח הפחות.
מהלך השיעור
  • מורה תלמיד, בעזרת הידיים ושיחה,
הרגלים, השהייה, הנחיית כיוונים
  1. אדם רואה את ההרגלים שלו במהלך היום יום
  2. רואה ולא מגיב עליהם. משהה את התגובה ההרגלית שלו לשנותם
  3. משפר את הכיוון שלו, ומארגן את עצמו מחדש. בעזרת תהליך של הנחית כיוונים.
מי פונה ללמוד טכניקת אלכסנדר
  1. אנשים עם כאבים. בעיות פיזיות: סקוליוזיס קיפוזיס וכד'
  2. אנשים עם מחלות פסיכוסומטיות אחרות: אסטמה, חרדה, גמגום...
  3. אומנויות הבמה, לשכלל את הכלי
  4. מטפלים, שרוצים לשפר את המיומנות שלהם עם עצמם, לשכלל את הכלי
  5. נכים, וצרכים מיוחדים
  6. אנשים סקרנים, שעובדים על ההתפתחות שלהם.

שאלות מהקהל


© אור שחר (2000)

על הרצאות בשיטת אלכסנדר (הקדמה)

לעתים קרובות שואלים אותי איך כדאי להרצות על שיטת אלכסנדר? מה כדאי להגיד ומה כדאי שלא להגיד?

ראשית, כשמכינים הרצאה על השיטה כדאי, לדעתי, לקרוא ולהכיר את ההרצאה המצויינת של מרג'ורי בארלו משנת 1965, שחלקה תורגם לעברית תחת השם: ההוראה של פ.מ. אלכסנדר.

בהכנת הרצאה כדאי לקחת בחשבון את היכולת שלך כמורה, כמרצה בפני קהל, וכמובן כדאי מאוד להכיר את הקהל שבפניו את/ה עומד/ת להרצות.

בעבר נהגתי להרצות באופן קבוע וכתבתי לעצמי רשימות לקראת ההרצאות הללו. בפוסטים הקרובים אפרסם את הרשימות שרשמתי מתוך מחשבה שהן יכולות לעזור לחלק מהמורים שמכינים הרצאות על שיטת אלכסנדר.

חשוב להבין שהרצאות אלה התאימו לזמנן. כיום אני נוטה להרצות פחות ודרך הדיבור שלי בפני קהל השתנתה - בהמשך אכתוב באתר שלי על הדרך שבה כדאי, לדעתי, להציג את שיטת אלכסנדר בפני קהל שלא מכיר את השיטה.

הרשימות שרשמתי מתאימות למורים לשיטת אלכסנדר. הן אינן מתאימות לתלמידים בשיטה או למתעניינים בשיטה. לאלה כדאי לגלוש לאתר שיטת אלכסנדר, או לבלוג שיטת אלכסנדר.